尽量避免绝对分类的单一学科的思考方式，而是顺着时间、个体与群体倒推寻找原因
我們所建立的文化，立基於對⽣命本質為何的信念
一、行为
神经、感官、荷尔蒙、
文字具有力量，语言的表意很宽泛，许多专有名词带有意识形态色彩，文字表达意思的倾向会体现价值观；
行为是复杂的，行为的性质可以是多种多样，可以加上无数的限定词
知识补充：前额叶皮质（prefrontal cortex） ![[Pasted image 20260326224946.png|309]] 属于大脑皮层的一部分，在前额叶的最前端，额头下面那一层，管的是高级认知功能（而非本能），人的选择取决于此，它通过调节行为、情绪、压力系统和自主神经系统，深刻影响全身状态。该区域发育较晚，通常到20岁以后才成熟，所以青年人容易血气方刚不动脑子。 因为前额叶最擅长的，不是认出“绷带”或“枪”这种具体东西，而是做这些高层工作：保持当前任务目标、记住规则、在冲动和规则之间做取舍、把不同内容抽象成同一类“该怎么做”的问题、在情境变动时切换规则。 人在不同的场景下在不同的规则下有不同的应对策略，前额叶擅长通过别的部位传来的信息做判断这是哪一种规则，这种规则下这么做有没有问题。
二、神经系统与大脑运转
（1）神经系统
神经元细胞本体没多大，但轴突可以很长很长，长就导致效率高但负担重且脆弱
神经元制造静止电位和动作电位同样都很耗能
树突末端有很多的树突小刺，小刺收到的刺激积累得足够多了才会产生兴奋
轴突从细胞体延伸出来的地方叫轴丘，轴丘的电位差超过阈值，细胞膜就会主动搬运离子，使得产生动作电位，接着往轴突末端传递
从信息科学的观点来看，神经元有两种通讯系统。从树突小突到轴丘的开端是模拟信号，会随时空变化渐渐消失。从轴丘到轴突末梢则有一个数字系统，这里的信号是全有全无的。
神经元A投射到越多神经元上，想当然，就可以影响越多个神经元；然而，A向越多神经元投射，对每一个目标神经元的影响力就越低。
神经元平均有大约一万个树突小刺，和差不多相等数量的轴突末梢。再乘以一千亿个神经元。
有一种神经胶细胞包裹着轴突，形成一层绝缘体，称为 髓鞘；髓鞘化（myelination）使动作电位在轴突上冲刺得更快。
轴突末梢和树突小刺之间确实有小得不得了的缝隙，称为“突触”
轴突末梢触发这些化学信使被释放到突触中，树突小刺的膜上有神经传导物质的受体，受体上附有一个独特的袋子，恰好和神经传导物质的形状互补。
增加神经递质的释放、增加受体或者减少神经递质的回收降解都会扩大这个传递的影响；神经递质有很多种，各种神经传导物质去极化的程度不同，还有抑制性神经递质，会拉高负电位，神经药物可以通过这些途径起到调节作用。
一个神经元的所有轴突末梢在一次动作电位下释放的是同一种神经传导物质
同一种前驱物可以形成多种不同的神经传导物质，神经递质的合成很方便，过程没那么复杂
![[Pasted image 20260401231559.png|504]]
负反馈，让信号更清楚、稳定 ![[Pasted image 20260401231853.png|454]] ![[Pasted image 20260401232317.png|457]] ![[Pasted image 20260401232521.png|459]]
负电位，负反馈等等方式都是在尽力改善信号
神经网络就是在模仿大脑的神经，脑神经里也有通才与专才之分，只不过会更复杂很多，联想，创造力，类比，隐喻等等技能就从这里产生
脑中各个部位的功能并不相同，通过纷繁复杂的轴突连接
具有相关功能的神经元细胞体会在特定的脑区或脑核聚集，将轴突投射送往同一个方向，并集合在一起成为一条缆线
脑中很多区域都被纤维束占据 —— 各个不同的脑区都在互相对话，经常相隔甚远。
（2）大脑运转
三脑一体——大脑运转分为三层，本能与自然反应、情绪、高级功能（认知、记忆、哲学、逻辑），高级功能主要依靠新皮质
大脑皮层 = 总称；新皮质 = 大脑皮层里占最大比例的一类皮层
边缘系统是大脑中一组和情绪、动机、记忆及生理应激密切相关的互联脑区，属于第二层，情绪。像是连接“我有什么需要/感受（本能）”和“我该怎么反应（高级功能）”之间的桥梁
并非有特定的分区对应特定的情绪，连接着边缘系统各个构造的回路，必定非常复杂。
下丘脑属于边缘系统的一部分，是第一层和第二层的交界，位于大脑的控制中心和负责情绪的区域之间
下丘脑控制古老本能区域——中脑和脑干等——即为“自主神经系统”，下丘脑的加入，使边缘系统得以影响自主神经系统功能，而不仅仅是只有本能地对环境做出响应
自主神经系统分成两个部分 —— 交感神经系统（sympathetic nervous system，简称SNS）和副交感神经系统（parasympathetic nervous system，简称PNS），两者功能恰好相反。
交感神经系统起源于胸髓到上腰髓，脑干和下丘脑参与部分调控，负责在面对会激起反应的情况下调节身体的回应，比如肾上腺素；副交感神经系统主要源于脑干和骶髓，负责维持平静而不活动的状态
两套系统的节前神经元都主要释放 乙酰胆碱（acetylcholine, ACh）；但到了节后神经元作用在器官上时：副交感神经主要还是释放 乙酰胆碱，交感神经主要释放 去甲肾上腺素（norepinephrine, NE）
有哲学家主张思考与情绪二元论，有道理但不多，情绪会影响思考，情绪会过滤记忆的内容与准确度
皮质和边缘系统之间有许多轴突投射相通，而非分别独立存在，这些投射也是双向的，边缘系统并非单方面受皮质控制，它也对皮质说话。
第一层和第二层的交界是下丘脑，至于第二层和第三层之间的交界，则是有趣得不得了的额叶皮质。
额叶：大脑前部的一大片区域；皮质：这块区域最外面那层灰质；所以 额叶皮质 = 额叶外层的皮层
额叶皮质和边缘系统之间双向互动，彼此纠缠在一起，几乎可算是边缘系统的一员。
![[Pasted image 20260403200152.png|527]]
除了位于中线上相对少数的结构之外，脑区两两成对，脑区的功能经常是侧化的，皮质的侧化程度最高，事实上，左右半球之间的功能差异很细微
![[Pasted image 20260403200329.png|629]]
1. 杏仁核
杏仁核是边缘系统构造的原型，位于颞叶皮质下方，在调节攻击行为上占有核心地位
杏仁核最经典地与恐惧/威胁加工相关，但它也参与愤怒和攻击行为相关网络。
和恐惧及焦虑关系最深的这个脑区，也和攻击行为关联性最高，这点至关重要。
杏仁核会优先回应引发恐惧的刺激——就算那个刺激一闪即逝，意识根本侦测不到
杏仁核对于令人不安的社交情境特别敏感，杏仁核和社交情境中的不确定性还有其他关联。
杏仁核也有助于调节先天或后天习得的恐惧，尽管不同的恐惧症会活化不同的大脑回路，但所有恐惧症都会活化杏仁核。
人类有先备学习，即一定的初始条件，本能上容易对一些事情恐惧或不恐惧
先天和后天恐惧之间的区别模糊，却清楚地标定在杏仁核的构造上；演化上古老的中央杏仁核在先天恐懼中扮演要角，近期演化出来的基底外侧杏仁核负责习得恐惧，再将这个消息传到中央杏仁核。
在一定的恐惧学习后，基底外侧杏仁核也可以活化中央杏仁核，后天习得可以影响出厂设置。学习的过程中突触也会产生变化，树突上的神经递质受体会增多，还有可能会形成一些新的连接；对恐惧的淡忘需要额叶皮质的参与
不是单纯说负面情绪更强，而是说大脑，尤其杏仁核，对潜在威胁、不确定性、预期落空这类东西特别敏感；而这些过程常常比单纯的快乐更容易牵出强烈反应。
基底外侧杏仁核接受所有感觉系统的投射。各种形式的感觉信息（来自眼睛、耳朵、皮肤……）通常会送到大脑，抵达正确的皮质区域（视觉皮质、听觉皮质、触觉皮质……）进行处理。皮质再负责告诉杏仁核发生了什么
重点是有些感觉信息会抄捷径到大脑，绕过皮质，直接跑到杏仁核。有些刺激对皮质而言太过短暂或微弱，根本注意不到，但这条捷径极其容易兴奋，所以杏仁核可以有所回应。这条捷径的强化程度比皮质与感觉系统的连接更高，通过这条路径，情绪激发（emotional arousal）强化了恐惧制约。处理情绪化的本能会更兴奋。
当然，尽管感觉信息可以通过这条捷径快速抵达杏仁核，信息却不是非常准确。
导水管周围灰质（PAG）调控杏仁核接受痛觉信息的多少，刺激 PAG可以引发恐慌发作
杏仁核也从前额叶皮质里头颇负盛名的“脑岛皮质”（insular cortex）接收极为有趣的投射，用来接收味觉嗅觉中“恶心”的信息，甚至包括道德恶心的情绪。
有很多脑区都对杏仁核说话，杏仁核也对其中不少脑区回话
海马体 ![[Pasted image 20260404162135.png|349]] 杏仁核通常学习恐惧，海马回则学习不带情绪的事实。但遇到极端恐惧的时候，杏仁核会把海马回拉进特定的一种恐惧学习中。
海马回会根据杏仁核是否因为某个讯息大为激动，来决定这个讯息值不值得储存下来。
海马体存储环境情景信息，杏仁核存储情绪信息；海马体和杏仁核的沟通，就是“情境记忆”和“情绪意义”之间的整合：海马体告诉杏仁核危险发生在什么背景中，杏仁核告诉海马体哪些经历值得被强烈记住。
当杏仁核想要启动行为 —— 比如逃跑，会先告诉额叶皮质，获准之后才执行。但是，如果杏仁核被激发的程度够高（强烈的情绪），就会直接传达讯息到皮质之下的反射运动路径。抄近路会“不过脑子”，速度快但准确性低
杏仁核输出信号的主要作用是拉警报，让大脑和全身都警铃大作。杏仁核连接很多部位，终纹床核（压力荷尔蒙）、蓝斑核（去甲肾上腺素，保持警觉）
自主神经系统的反馈可以影响感受的强度，心跳加速和心跳缓慢时感受到的东西不尽相同
大约有四分之一位于下视丘核区的神经元同时和性行为及攻击行为相关，性和攻击都会活化交感神经系统，进而影响行为
恐惧和攻击不必然相连结，如果攻击行为是在发狂或争执之下引起的反应，二者之间就很可能有关系
2. 额叶皮质
额叶皮质是工作记忆、执行功能（有策略地组织知识，然后根据执行决策发起行动）、延迟满足（gratification postponement）、长期计划、情绪管理和冲动控制的专家。额叶皮质让你选择比较困难的事去做，只要那是对的事。
额叶皮质是最晚才演化出来的脑区，直到灵长类出现，才迎来它的光辉岁月；专属灵长类的基因中，有不成比例的大量基因活跃于额叶皮质。此外，这些基因的表达模式高度个别化，也就是个体之间的变异大于人类和黑猩猩平均的大脑差异。
人脑的神经元形态没什么特别，但数量极大，连接极其复杂。唯一例外拥有特殊形状与连接模式，叫作纺锤体神经元，后来发现在其他灵长类、鲸鱼、海豚和大象身上也能找到，与社会性有关。数量不多的梭形神经元，只出现在额叶皮质的某些分区——脑岛和前扣带回。
额叶皮质的最前端是前额叶皮质，也是额叶中最新的部分。担任矛盾选择中的决策者的身份，前额叶皮质试图解决的，通常是在“要用认知做决定，还是以情绪做决定”这两者之间的冲突。同时，前额叶皮质会做出比较困难的决定，背后的助力来自一些想法。
普林斯顿的强纳森. 柯恩，Jonathan Cohen，他对认知的定义 是——根据内在目标，来组织思考与行动的能力
额叶皮质也和专注于一项任务有关。抑制大脑中其他活动的进行
额叶皮质也会调节“执行功能”——考量各种信息，寻找其中的共同模式，然后选择行动策略。前额叶皮质对于类别式思维十分重要，也就是把信息以不同的标签加以组织并思考。分门别类，物体分类，类似yolo
额叶皮质与社会与认知功能都有关系。额叶皮质神经元是个通才，有各式各样的投射模式，因此可以做比较多的工作。
额叶皮质在努力工作时新陈代谢率极高，与能量生成相关的基因活化率也特别高。额叶皮质的运转需要大量能量，因此这个部位也就比较脆弱
一连串做高强度脑力任务（记忆、逻辑、运算），会让任务的效果下降，同时进行多作业也会如此，因为前额叶皮质的神经元一次参与多个活化的回路。
重点是，如果增加额叶皮质的认知负荷，在那之后，这个人的利社会程度将会降低——变得不那么仁慈、比较不愿意帮助别人，也更有可能说谎。或者，在一项包含高难度情绪调节的任务中增加认知负荷，在结束之后，参与者更可能打破自己设定的饮食原则。
认知负荷（Cognitive Load）：人类认知系统由容量有限的短时记忆和容量无限的长时记忆组成，前者类似缓存，接受太多容易爆掉，后者类似硬盘，存储量很大很大。
通过将需要思考的行为转化为肌肉记忆可以降低大脑负荷，诚实是比较容易的自动化反应，类似“不假思索”
前额叶皮质中有不同的回路，分别“根据酬赏”和“根据建议”来思考，是可学习的。
额叶皮质在形成社会群体这一行为中扮演核心角色，形成多大的群体，群体分分合合，都展示出额叶皮质的发达程度
待在越大的社群中的恒河猴前额叶皮质就越大——是社会复杂度扩大了额叶皮质。我们运用额叶皮质在社会脉络中做比较困难的事，需要克制情绪冲动的事
前额叶皮质有很多细小的分区
背外侧前额叶帮助决策者做出决策，是前额叶皮质中最理性、最具认知能力、最功利主义也最不情绪化的部分。前额叶皮质中，就属这里最晚演化出来，也是人脑中最后才完全成熟的部位。它主要的对话对象是其他的皮质区。与延迟满足的决策和社会性有关
腹内侧前额叶和边缘系统互相连接，由边缘系统构造接收输入消息，只关乎情绪对决策的影响。 我们最好与最糟的行为中，有很多都牵涉到腹内侧前额叶与边缘系统、背外侧前额叶之间的互动。这个部位对于处理情绪化和社会性的选择很重要，如果受损则会变得极其效益主义，人性、道德会受损
腹内侧前额叶受损的人不只很难做决定，还会做出糟糕的决定。他们在选择朋友和伴侣时判断力较差，而且不会根据负向反馈调整行为。
没有了背外侧前额叶，超我就不见了，留下具有高度攻击性和旺盛性欲的本我。但没有了腹内侧前额叶，行为同样不妥，只是以一种冷漠疏离的方式展现。
背外侧前额叶和腹内侧前额叶的活化有可能呈负相关。需要理性分析的时候，感性成分就会变小
腹内侧前额叶和背外侧前额叶一辈子都在进行情绪与认知之争。然而，尽管情绪和认知可以在某种程度上分开，它们却很少是完全相反的，反而为了维持正常功能而建立起合作关系。于是，当同时需要情绪和认知的任务变得越来越困难（在越来越不公平的情境里，做越来越复杂的经济决策），这两个构造的活动也越来越同步。
前额叶皮质是管理的人的理性思考，收到情感冲击时，一开始，基础的情感部位比如杏仁核、脑岛、导水管周围灰质；过了一小会，理性介入之后，前额叶皮质会稳定（降低）基础情感部位的活化，控制情感。
前额叶皮质会调节恐惧消除，消除的学习速度比建立恐惧更快。
针对某件引发情绪的事情“换个方式思考”，和纯粹压抑情绪表达不同，前者会激活前额叶皮质，让理性介入，能更好得稳定情绪；后者反倒会让杏仁核、交感神经更兴奋。利用类似方法进行心理治疗的是：认知行为治疗（cognitive behavioral therapy，简称CBT）用来治疗情绪调节相关的疾患，通过重新评估情境找到认知方法来缓解情绪。
躯体标记假说：在面临选择时，过往的经历会在身体上留下情绪（或感觉）信号，像是直觉，并非总是完整调用理性系统。之前的经历可能是”事件/选择→理性思考→情绪感觉“，再来类似的就直接”事件/选择→情绪感觉“，像是本能反应。
3. 中脑—边缘/中脑—皮质多巴胺系统
腹侧被盖区也投射到前额叶皮质，作为中脑—皮质多巴胺系统；腹侧被盖区投射到伏隔核和其他边缘系统区域，比如杏仁核和海马体，这些集合在一起，称为“中脑—边缘路径”；中脑—边缘路径加上中脑—皮质路径，统称为“多巴胺系统”。
多巴胺神经元的其中一个关键目标是伏隔核（nucleus accumbens）
有好几个脑区都会合成多巴胺，作为奖赏机制和调控机体
专注奖赏的多巴胺系统源于一个靠近脑干的脑区，这个经过漫长演化保留下来的区域叫作腹侧被盖区（ventral tegmental area）。
各种愉悦的刺激活化腹侧被盖区神经元，触发多巴胺的释放。中脑—边缘多巴胺系统也对令人愉悦的美有所反应。社会竞争中的胜利、惩罚坏人、幸灾乐祸等都会提高多巴胺的释放。
习惯化会让多巴胺变少，也就是多巴胺分泌与否的取决于与现在（历史）相比更好还是更糟，多巴胺的酬赏反应并不是绝对的，而是相对的，这个相对指的是实际状况与预期之间的落差。我们内心中对任何事情都是有预期的，这个预期是可学习的，不论是刻意的还是潜意识的，我们的大脑就是在学习实际情况和预期之间落差对应多巴胺的量的编码方式
人类还有另一个特点，我们创造的享乐方式比大自然所能提供的一切都更加强烈。
非自然来源、登峰造极的酬赏，加上无可避免的习惯化，结果就是空虚；因为强烈到不自然的人造经验、感官刺激与享乐，引发强烈到不自然的习惯化。
人类常发生的悲剧是我们享有越多，就越难满足，渴望得更快也更强。昨天的惊喜到了今日变得理所当然，等到明天，我们就会感到不满足。
多巴胺和容易招人嫉妒又习惯化得很快的酬赏有关。
一旦学会准确预测奖励何时出现，多巴胺就变成主要来自于对奖励的“预期”，胜过直接来自奖励。多巴胺与掌控、期待及信心相关。多巴胺代表“我知道事情怎么做，我会成功。”换句话说，乐趣来自于预期将得到酬赏，而酬赏本身近乎是个赠品。面对不确定性的概率事件、即将要成功、对成功很有把握时，多巴胺的释放往往会更兴奋
相比于酬赏本身，多巴胺与对酬赏的预期关系更深。多巴胺的意义不是奖励所带来的快乐，而是因为追求很可能出现的奖励而感到快乐（做困难的事）。立即享受和中脑-边缘系统关系更密切，延迟享受和中脑-皮质系统关系更密切。
人类延迟满足的时间可以极其漫长
4. 血清素
血清素是一种神经递质，脑部血清素含量低下与较高程度的人类攻击行为有关，且更偏向于冲动型暴力，而非蓄谋已久
几乎所有血清素都在同一个脑区合成，这个脑区送出投射到腹侧被盖区、伏隔核、前额叶皮质和杏仁核，血清素在那些地方增强多巴胺对于目标导向行为的作用。
三、再往后
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